Работа с подсознательными убеждениями с помощью Эннеаграммы и работа Байрон Кейти. Часть 2

Как мы обсуждали в первой части статьи, чаще всего в своих книгах Байрон Кейти для иллюстрации того, как делать Работу, приводит диалоги с людьми, которые с ее помощью исследовали свои мысли и убеждения. Вот, например, результат работы одного представителя Типа 1 по одному из наиболее глубоких для него (и не только для этого Типа) вопросов — а именно он исследовал свою убежденность в том, что «Люди должны меня уважать».

Действительно, у каждого из нас были те моменты в жизни, когда мы правомерно считали, что нас не уважают. Одной из причин того, что мы предпочитаем не исследовать эти наши мысли, является то, что мы боимся, что если мы не будем верить в эту мысль, то о нас будут вытирать ноги.

Но правда ли это? Вот что произошло в ходе исследования:

«Люди должны меня уважать»

1. Правда ли это?

— Ответ: «Да!»

2. Можете ли Вы знать абсолютно точно, что это правда, что люди должны вас уважать?

— Ответ: «Нет»

3. Как вы реагируете, что происходит, когда вы верите в эту мысль?

— Ответ: «Я злюсь, и мне становится грустно. Я становлюсь требовательным, высокомерным, начинаю их игнорировать, если мне кажется, что они меня не уважают. У меня начинает болеть живот. Я не могу глубоко дышать. Я чувствую себя ужасно. Головные боли, зажатые плечи.

Я веду себя гордо, становлюсь отстраненным, проверяю каждый невербальный знак того, что мои ощущения верные, я больше делаю для того, чтобы люди меня уважали. Мне очень больно. Это выматывает. Я чувствую себя уставшим.

Я начинаю хуже относиться к людям, смотрю на них свысока, чтобы чувствовать себя лучше, чтобы быть более сильным благодаря тому, что я показываю неуважение к людям, я стараюсь произвести впечатление на людей. Я стараюсь сделать так, чтобы мои друзья также перестали уважать этого человека. Я показываю свою силу и превосходство, наказываю их, и начинаю мстить им в своих мыслях или же прогибаюсь, чтобы заслужить их одобрение. Я также делаю вид, что мне все равно. »

Как Вы относитесь к себе, когда верите в эту мысль?

— Ответ: «О, ненависть к себе, я чувствую себя неполноценным, вижу подтверждение своей мысли: я не заслуживаю уважения.

Я о себе достаточно не забочусь, когда прогибаюсь или слишком много делаю, чтобы получить признание и одобрение. Я забываю поесть или же передаю, начинаю тратить деньги, чтобы чувствовать себя лучше, и чувствую себя потом хуже, потому что трачу деньги, которых у меня на самом деле нет, на вещи, которые мне не нужны»

Эта мысль «Люди должны уважать меня» приносит в вашу жизнь стресс или покой?

— Ответ: «Стресс!»

Кем бы Вы были в аналогичной ситуации, но без этой мысли? Если бы Вы могли не думать эту мысль?

• Ответ: «Я бы был спокойным независимо от того, уважают меня или нет. Не было бы необходимости манипулировать другими людьми, прогибаться под других, чтобы получить одобрение. Не было бы чрезмерных положительных эмоций, когда я чувствую уважение, и отсутствие боли, когда не чувствую.

Я чувствую себя спокойным, самодостаточным, любящим, дружелюбным, чувствую облегчение от того, что не нужно принимать вещи так близко к сердцу.

Я поражен, что все это происходит независимо от того, начинают ли они меня уважать по мере того, как они меня узнают, или же оставляют меня до того, как у них могло возникнуть ко мне уважение. Я уважаю себя, и других и могу позаботиться о себе, потому что мысленно уже могу не заниматься делами других людей, стараясь диктовать им то, кого они должны уважать. »
(… и по-другому это все не работает в любом случае – люди или кого-то уважают, либо нет, вы не замечали?)

И теперь сделайте Разворот:

1. На себя:

— Ответ: «Я должен уважать себя»

Теперь приведите три примера этого.

— Ответ:

— «я не должен унижать себя, прогибаясь под кого-то, стараясь заслужить их уважение.
—   Я не должен забывать себя в пользу потребностей другого человека, чтобы заслужить его одобрение.
—   Я должен покидать ту обстановку, которая является для меня нездоровой, а не пытаться завоевать людей, уважения которых мне даже не хочется. »

2. На другого:

— Ответ: «Я должен уважать людей.» 

Теперь приведите три примера этого.

— Ответ:

— «Я должен уважать их в достаточной степени, чтобы позволить им иметь свое мнение и выбирать, кого уважать.
—   Я ужасно не уважаю людей, когда отношусь к ним так, как описал выше … упс…
—   Когда я кого-то уважаю, то я чувствую себя хорошо, а когда не уважаю, то это меня выматывает. »

3. Наоборот (на 180 градусов):

— Ответ: «Люди не должны меня уважать.»

Теперь приведите три примера этого.

— Ответ:

— «От того, факта уважают ли меня люди или нет не должно зависеть мое внутреннее состояние. Если это не так, то пришло время сделать Работу Байрон Кейти.
— Они слишком зациклены на своей собственной жизни, чтобы сознательно заметить.
— До того, как они начнут меня уважать, они не должны, потому что мне не нужно ничего, кроме настоящего, аутентичного чувства.»

И вот, не правда ли, что это говорит свободный, независимый, спокойный и важнее всего, заслуживающий уважения человек?

Работа Байрон Кейти – это наиболее простой путь к спокойствию ума. Она помогает работать непосредственно с источником наших собственных страданий и с нашими мыслями. Если выполнять Работу в отношении всего, от тех небольших вопросов, вызывающих наше недовольство до самых глубинных вопросов вины, стыда и страха (которые так точно описывает Эннеаграмма), можно заметить, что если вы будете отвечать на 4 вопроса искренно и с открытым сердцем и сделаете разворот, то у вас на душе будет становиться спокойнее по мере того, как вы будете яснее видеть ситуацию.

Марина Калдина, основатель Школы Эннеаграммы ETCEN

 

Источники:

• Дон Рисо и Расс Хадсон «Мудрость Эннеаграммы»
• Материалы Института Эннеаграммы
• Байрон Кейти «Любить то, что есть»
• Байрон Кейти, Стивен Митчел «У радости тысяча имен»
• Байрон Кейти «Мне нужна твоя любовь – а так ли это?»